爱护眼睛，守护心灵之窗

发布时间：2022-06-06

今年全国爱眼日的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。为使全校师生增强科学用眼意识，掌握科学用眼知识，威海市特殊教育学校开展爱眼日主题活动。

各班通过开展主题班会，详细讲解了近视眼产生的原因以及危害，使同学们认识到科学用眼的重要性，同时各班主任进一步讲解正确的用眼方式，练习眼保健操，让同学们学会在日常学习生活中保护眼睛、科学用眼。

一、保持正确姿势

观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持"三个一"，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

二、改掉不良的用眼习惯

不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内看书或电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

三、多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

四、定期检查眼睛度数

当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。同时要定期进行眼睛度数的检查，监测眼睛健康。

五、每天户外2小时

研究表明，晒太阳促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼轴的增长，从而可以抑制近视的发展。每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。