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爱护眼睛,预防近视

发布时间:2014-06-06

2014.6.6是全国是第19个全国“爱眼日”。今年“爱眼日”的活动主题为:“关注眼健康预防糖尿病致盲”。

眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。

据国家教育部、卫生部最新调查表明:我国小学生近视率超过25%,初中生近视率达到70%,高中生近视率达到85%,每年以8%的速度增长,居世界第一位。保护少年、儿童视力刻不容缓。

据了解,近视的原因主要有两个,一个是遗传,即父母均为高度近视的(600度以上),遗传风险高达50%以上;另外一个是环境,主要是过度用眼造成的。 “越是发达的城市近视率越高。”因为发达城市接触的高科技产品,如电脑、电子游戏等产品更早、更多,所以导致近视率上升。

坐姿导致近视

许多父母在孩子视力尚好时,对孩子的不良用眼习惯,如坐姿不正、看电视过多等习以为常,缺乏足够的重视。殊不知,近视眼可能正在“悄悄”降临,等到发现视物模糊时,则木已成舟。与其到时再非常急切给孩子配眼镜,还不如早点注意、早点预防。迄今为止,近视眼没有一种根治的方法,对付近视眼,要以预防为主。

由于低龄儿童生性活泼好动,自控力未形成,更没有预防近视眼的意识,大部分小孩读写时的姿势不正确,喜欢歪头扭身,弓腰驼背,甚至趴在桌上写字。这样不但压迫内脏,阻碍血液循环,影响骨骼生长发育,对眼睛而言更是不利。双眼离书本距离太近,极容易导致近视眼发生。大人应该经常督促孩子纠正错误的坐姿。

眼睛是通过调节眼部肌肉看清景物的,眼的调节功能与年龄的关系十分密切。年龄越大,晶体调节力越小。长时间的近距离用眼,致使眼的调节功能过度使用,没有充足的剩余调节力供以备用,这样眼睛就容易疲劳,形成假性近视。久而久之,眼球的前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的还发展成高度近视。长时间近距离用眼是学生近视眼形成的主要原因,一定要引起学校和家长的重视。

家长要教育孩子具有良好坐姿,注意头正颈竖,身体正直,做到“三个一”:一尺、一拳、一寸。即读书写字时,眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;提笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

引起视力疲劳的主要原因:

1.眼部因素:

(1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2.全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3.环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4.营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

预防:

1.加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。

2.经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。

3.注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。

4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5.坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。

6.改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:

(1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。


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