春季预防疾病小常识

发布时间：2014-03-12

宣传语：早春早春，慎防春瘟。珍意养生，切勿轻心。

1.开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。

2.洗手行动：外出归来、饭前便后、都要用肥皂或洗手液以及流动的水洗手。

3.锻炼行动：坚持每天半小到1小时有氧运动。

4.除陋行动：不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。

5.就诊行动：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。

6.休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。

7.保护行动：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。

8.春季饮食养身要遵循三个原则：

原则一：补充热量，增强身体抵抗力。早春期间的营养构成，应该以高热量食物为主。比如：鸡蛋、鱼类、虾和豆制品等。

原则二：春季饮食要选择抗病毒性食物。比如，小白菜‘油菜、柑橘、红枣等都富有维生素C，具有抗病毒的功效。

原则三：要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。