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春季预防疾病小常识

发布时间:2014-03-12

宣传语:早春早春,慎防春瘟。珍意养生,切勿轻心。

1.开窗行动:经常开窗通风,保持室内空气清新。

2.洗手行动:外出归来、饭前便后、都要用肥皂或洗手液以及流动的水洗手。

3.锻炼行动:坚持每天半小到1小时有氧运动。

4.除陋行动:不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。

5.就诊行动:一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时,要立即到医院就诊。

6.休息行动:不要带病坚持上班或者上学,有病要及时休息,保护自己也是保护他人。

7.保护行动:在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。

8.春季饮食养身要遵循三个原则:

原则一:补充热量,增强身体抵抗力。早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。比如:鸡蛋、鱼类、虾和豆制品等。

原则二:春季饮食要选择抗病毒性食物。比如,小白菜‘油菜、柑橘、红枣等都富有维生素C,具有抗病毒的功效。

原则三:要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃调养。所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。饮食要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。

 


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